Hít đất có tác dụng gì – Hít đất mỗi ngày có tốt không

Hít đất có tác dụng gì – hít đất mỗi ngày không những giúp bạn nâng cao sức khỏe, sức bền mà còn định hình được cơ bắp, tăng khả năng giữ thăng bằng. Cùng chuyên mục thể thao tìm hiểu nhé.

Hít đất có tác dụng gì?

Động tác hít đất khá đơn giản, không cầu kỳ và phức tạp thế nhưng lại mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có lẽ chính vì vậy mà rất nhiều người thường lựa chọn động tác này để tập luyện ở nhà hay trên các phòng tập.

Sau đây, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số lợi ích của việc hít đất bạn nhé:

Tác dụng của việc Hít đất mỗi ngày

Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Hít đất là một trong những bài tập thể hình dễ nhất, thích hợp với nhiều đối tượng. Với nam giới, việc hít đất đúng cách và thường xuyên đã giúp cơ bắp tại phía tại như cơ ngực, vai, bụng, bắp tay, lưng ở… Được phát triển đồng bộ.

Ngoài ra, mời bạn vào xem thêm tỷ lệ kèo của tất cả các trận cầu thuộc các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách siêu nhanh chính xác.

Hầu hết các bộ phận cơ thể đều sẽ hoạt động khi bạn thực hiện chống đẩy. Chính vì vậy, động tác này sẽ rất tốt cho những người muốn tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Một số nghiên cứu mới đây sẽ chỉ ra rằng, số lần nam giới tại độ tuổi trung niên thực hiện hít đất có thể chính là chỉ số nói lên tình trạng sức khỏe của trái tim.

Theo tờ JAMA Network Open của Mỹ, nam giới có khả năng chống đẩy trên 40 lần liên tiếp đã có nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ và bệnh tim thấp hơn tới 96% so với nam giới chỉ chống đẩy được ít hơn 10 lần.

Điều này chứng tỏ việc hít đất là rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Giảm nguy cơ chấn thương lưng và cột sống

Chống đẩy là bài tập giúp bạn xây dựng cơ bắp mà không bị dồn áp lực quá nhiều lên hông hay cột sống. Thực hiện động tác hít đất đúng kỹ thuật, thường xuyên sẽ có thể giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng hiệu quả.

Bên cạnh đó, động tác này cũng giúp bạn bảo vệ cột sống, làm giảm các nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm hay đau lưng…

Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Hít đất mỗi ngày với cường độ hợp lý sẽ giúp sản sinh ra hormone endorphin – một loại hormone rất tốt để cải thiện tâm trạng cho con người. Chính vì thế, nếu gặp căng thẳng hoặc áp lực trong công việc hay cuộc sống, bạn hãy thử tập hít đất xem sao nhé.

Ngoài ra, bạn có thể xem thêm ty so bong da được cập nhật một cách nhanh chóng, chính xác nhất, đầy đủ và chi tiết nhất, thuộc các giải đấu trên toàn thế giới.

không nghỉ khả năng giữ cân bằng

Theo các chuyên gia, hít đất có khả năng cải thiện tính phản ứng nhanh nhạy bằng cách luyện cho các sợi cơ cảm thụ bản thể hoạt động liên tục.

Khi cơ thể của bạn cố gắng đẩy lên thì các dây thần kinh cảm thụ bản thể này đã liên tục hoạt động để giữ cho cơ thể bạn không bị lật. Chính vì thế, chúng sẽ phản ứng nhanh hơn, từ đó giúp điều chỉnh sự cân bằng và tốc độ của bạn.

Hít đất mỗi ngày có tốt không

Hầu hết các vị huấn luyện viên này đều cho rằng, hít đất đem đến rất nhiều ích lợi cho cơ thể, thế nhưng không vì vậy mà bạn cần thiết phải thực hiện hít đất mỗi ngày. Động tác hít đất là tốt nhưng cơ bắp cũng rất cần có thời điểm nghỉ ngơi để có thể phục hồi và phát triển tốt nhất.

Thông thường, cơ bắp đã cần từ 48 đến 72 tiếng để hồi phục và phát triển. Nếu bạn thực hiện hít đất liên tục, không cho cơ bắp nghỉ ngơi thì vô tình đã khiến cơ bắp rơi vào tình trạng quá tải, dễ dẫn đến chấn thương, gây chai cơ…

Ngoài ra, động tác hít đất chủ yếu tác động tới nhóm cơ ở của cơ thể, vì thế nếu luyện tập thường xuyên, liên tục thì cơ thể của bạn rất có thể sẽ phải đối mặt với tình trạng mất cân đối.

Vì thế, thay vì tập hít đất mỗi ngày, bạn nên áp dụng nhiều bài tập như tập xà đơn, xà kép, tập với bóng, tập với máy chạy bộ… Để mang đến hiệu quả tối ưu cho sức khỏe của mình nhé.

"Lưu ý: Các thông tin nhận đinh, soi kèo chỉ mang tính chất tham khảo, dựa trên dữ liệu thống kê được cập nhật từ các tờ báo lớn. Chúng tôi không khuyến khích người chơi tham gia các hình thức vi phạm pháp luật"